メンタルヘルスの悪化による長期休暇者や自殺者数の増加が大々的に報道されるようになったけど，実際，こういう傾向はかなり以前から指摘されていたことなのよね．
だけど，ここ数年は，その傾向は少し変わってきているように思うの．
10年くらい前であれば，出社できないといえば「うつ病」が多数を占めてたけど，最近の，特に40歳以下の人には「うつ病でない，抑うつ状態」が増えているように感じるわ．
元気がないことが，すなわちうつ病というわけではないからね．

プチうつ，なんて言葉もあるけど，うつ病とうつ気分は全く違いますから，そのあたり，ちゃんと理解してほしいの．

あゆみが感じるのは，
「いやな事に直面することに耐えられない，人付き合いが苦手で，職場適応が悪い，組織になじめない」
社会適応性の低下，ストレスに耐えられない＝ストレス耐性の低下が，「うつ気分」を持った人を増加させているんじゃないかってこと．

こうした低下は，メントレで改善できますからね！
あゆみと一緒にトレーニングしていきましょう．


ってことで，今日は，まず，「うつ」のチェックをしてみましょう．

これは，ごくごく一番かんたんなウツの評価方法よ．

実際には，点数でつけられるほど，ココロって単純じゃないの．心は自分で考えてるより，ずっとビミョーで複雑よ．いつも変化してる．ゆううつとか，無気力とか，満足感とか，そういうものだっていつも変化してるし，誰だってそういう気分になることだってある．
みんなも実際そうよね．

だから，そのビミョーで複雑な心理状態が，正常か異常かって分けることは，当然すごくむずかしいの．
でも，判断はしなきゃならない．そのための一つのデータね．


健康ゾーン　23〜47
グレーゾーン　39〜59
うつ病ゾーン　53〜


ここでのポイントは，健康なら47点（けっこう高い）以下．
53以上だったらブラックゾーンってこと．つまり，疾病領域．
心配なあなたはあゆみに相談にいらっしゃい．

あれ？数字がかぶってるって？
グレーゾーンは両方にまたがってるものなの．
このグレーゾーンがくせもので，非常に増えているのよね．

うつじゃないかしら？
と思っちゃう人は，このグレーゾーン．
48から59点のゾーンに得点がある人が，とくに要注意ね！


心配なあなたは，専門家の先生に相談してみてね．ゼッタイに無理しちゃダメよ！