＊＊しずか＊＊

いままでのお話から，だいたい「なぜか」ってことは分かってきました．
わたしくらいの不眠なら，自分で気をつけることで，ぐっすり眠れるようになるかもしれないんですか？

＊＊あゆみ＊＊

そうね．まず大事なことは，体のこりをほぐすことなのよね．

＊＊しずか＊＊

え，そんなこと？

＊＊あゆみ＊＊

とっても単純なことなんだけど，これが実はとても大事なの．
しずかちゃんの場合，まず，心のこりの前に，身体のこりが残っているのね．

それと寝不足にこだわりすぎて，早寝をしようとするのも逆効果ってことね．

■眠りは与えられただけとる　(_ _)Zzz
■眠くなってから寝る　(_ _)Zzz
■日中の眠気がなければそれで十分　(_ _)Zzz

って，こころの中で唱えてみて．

何時間寝なきゃいけない，とか
いつも12時には眠くなっていたのに，何で眠くないんだろう？
なんて思わないこと．

巷の睡眠の平均時間とかにとらわれたり，睡眠の方法，グッズなどに頼り過ぎないことも大事よ．
いろんなことがプレッシャーになっちゃうでしょ．

＊＊しずか＊＊

眠くなかったから，寝なくていいんだ．

＊＊あゆみ＊＊

そう．そう思って，その時間を別のことに当ててみるほうが，よっぽど有益よ．

それから，もうひとつは，今抱えている悩みごとを解消する方法を身につけること．
つまり，「うまく悩むこと」ね．これが必要なの．
「うまく悩む」っていうのは，悩みを持たないことじゃないのよ．

悩みに解決の選択肢をつけること．それは積極的なものじゃなくてもいい．消極的でもいい．

生きていれば色々と起こって当たり前．
だから何か起こったときは，「よくない時期はすぐに過ぎるさ！」って，ポジティブに受け止めること．
そういう行動が大事なのよ．