まずは，あゆみからあゆみから「不眠ニュース」．
最近，中高生の不眠の相談が増えているんだけど，全国的な傾向のようね．


それじゃ，今日も不眠の診察よ．

最近，睡眠改善薬などが，薬局で簡単に買えるようになったけど，なかなか，それだけじゃね．
じゃあどうしたらいいのか？
今週と来週にかけて，そのあたりをズバっといくわよ！

朝起きて2時間以内に強い光を目に浴びると，体内時計がリセットされるのよ！
その後は25時間周期で体中のホルモンとか体温とかが上がったり下がったりするの．1日は24時間だから，その1時間は脳で調節するんだって．

メラトニン，って聞いたことあるかな？
まだ良く解ってないけど．これが脳の中で時計に関係しているらしいのよね，

“ｎｅｍｕ（ネムー）”っていう，お休み前の熟眠牛乳が出たじゃない？！これってメラトニンがちょっと入ってるらしいのよね．
外国でも，こういうミルクが売っているらしいわね．

もうひとつのメカニズムは，

すごい難しい言葉よね．
簡単にいうと，目覚めている間に「睡眠物質」がたまって，時刻と関係なく，覚醒時間の長さによって調節されること．

15時間以上かけて，ねむねむ物質がたまって眠くなるってわけ．

プロスタグランディン，サイトカイン，プロラクチン・・・
ごめん．どうでもいいわね，ついつい語ってしまったわ．

睡眠誘発物質はたくさんあって，それぞれ役割があるらしいのよね．でも,詳しいことはまだまだナゾなのよ．