「内臓脂肪」を正確に測る方法として、現在、CTスキャンが活用されています。

　CTスキャンで撮影された写真は、もともと下の画像1のようにモノクロです。
　 このCTスキャンの写真を、専門家ではない私たちにも分かるように、着色したのが右の画像です。二つの画像を見比べてみると、皮下脂肪や筋肉、脊椎に囲まれたスペースに、臓器と内臓脂肪が配置されていることが分かります。
　 この内臓脂肪が、メタボリックシンドロームの根っこになるのです。

　メタボリックシンドロームの検診では、CTスキャンした写真の脂肪部分を専用のソフトで識別し、皮下脂肪とともに、内臓に蓄積された脂肪の面積を計算します。

（画像1）

　
（画像2）

　左の画像1が、CTスキャンで撮影された写真です。このCTスキャンの写真を画像処理して、脂肪部分のみを着色したものが画像2です。腹部腸間膜に蓄積している脂肪の様子がよく分ります。赤い部分が内臓脂肪、ピンクの部分が皮下脂肪です。

（画像3）

　
（画像4）

　画像3は内臓脂肪が100平方センチメートル未満の人のCT画像、画像4は内臓脂肪が100平方センチメートル以上の人のCT画像です。内臓脂肪量が多い人と少ない人のいることが見て取れます。

　目に見えない内臓脂肪を直接画像で確認できることから、CTスキャンは、かくれ肥満の発見に有効です。

　メタボリックシンドロームの診断には、内臓脂肪量に加えて、血圧、血糖値、中性脂肪、HDLコレステロールを計測して判別します。

　内臓脂肪量が100平方センチメートル以上で、これらの項目のうち2項目以上に異常が認められると、メタボリックシンドロームと診断されます。

メタボリックシンドロームの診断基準

　エネルギーの一時保管場所である内臓脂肪の蓄積を防ぐには、摂取した過剰エネルギー分だけ、動いて消費すればいいのです。

　 （1日の摂取エネルギー）−（必要エネルギー）＝余剰エネルギー⇒内臓脂肪

　食生活を見直し、体をこまめに動かす習慣を身に付けることで、体脂肪の蓄積は予防できます。
　また、「ストレス」の多い生活も、内臓脂肪蓄積を促進するといわれています。適度な運動はエネルギーの消費だけではなく、ストレスの解消や快眠にもつながります。

　断続的にでも、一日に合計30分以上体を動かすことが、疾病の予防につながります。
　「仕事が忙しくて毎日運動をしている時間がない」という方も、通勤や移動の時間・手段などを見直して、生活の中に体を動かす機会を取り入れてみてはいかがでしょうか。

参考資料　運動に関する最近の勧告（アメリカの例）

運動する際には、有酸素運動はもちろんですが、体温を早めに1〜2℃上昇させ燃焼酵素を十分に働かせることで、体にたまった脂肪を効果的に燃焼することができます。
　そのためには、だらだらと30分歩くのではなく、運動の初めに2〜3分汗をかいてから20分早足で歩くほうが効果的です。これは「サーキット・ダイエット」の応用です。
　ただし、急激な運動は体に負担がかかりますので、準備体操を万全にしてから運動をはじめましょう。